【ダイエット】朝食の置きかえをしています

自分のこと
silviarita (CC0), Pixabay

私事で恐縮ですが、自粛中の体調改善のため、朝食の置き換えをしています。

 

はは
はは

おきかえって何?!

「置きかえダイエット」とは、1日3食のうち1食分か2食分を低カロリーの食事に置き換えるダイエット方法だそうです。

 

ちち
ちち

ダイエット&筋トレ中!!

 

夫が自粛期間中に筋トレにハマり出し、カロリー制限をしているので、

私も一緒に何かしてみようと思い、手始めに朝食の置き換えをすることにしました。

 

はじめは、こういった市販のスムージーを使用して朝食に置き換えましたが、

コストもかかるため、6月からグリーンスムージーを自作しています。

 

7.8年前に流行したグリーンスムージーの本を参考に、作ってみました。

(8年前、新婚の頃は挫折しましたw)

こちらは新装版↓

  • バナナ 1本
  • キウイフルーツ 1個
  • リンゴ 1/4個
  • 水菜 1/4束
  • サラダほうれん草 1/3束
  • 低脂肪牛乳 500ml

 

以上を適度にカットしブレンダーに入れ、スイッチオン。

 

バナナとリンゴの風味が強く、グリーン感が苦手な夫も喜んで飲んでいました。

 

私も飲んでみて、続けられそうな味と満腹感なので、

まずは1か月試してみようと思います。

(現在165cm、体重55.5kg)

 

どの程度体調に変化があるか、再度レポします!

 

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