私事で恐縮ですが、自粛中の体調改善のため、朝食の置き換えをしています。
はは
おきかえって何？！
「置きかえダイエット」とは、1日3食のうち1食分か2食分を低カロリーの食事に置き換えるダイエット方法だそうです。
ちち
ダイエット＆筋トレ中！！
夫が自粛期間中に筋トレにハマり出し、カロリー制限をしているので、
私も一緒に何かしてみようと思い、手始めに朝食の置き換えをすることにしました。
はじめは、こういった市販のスムージーを使用して朝食に置き換えましたが、
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コストもかかるため、6月からグリーンスムージーを自作しています。
7.8年前に流行したグリーンスムージーの本を参考に、作ってみました。
（8年前、新婚の頃は挫折しましたｗ）
こちらは新装版↓
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- バナナ 1本
- キウイフルーツ 1個
- リンゴ 1/4個
- 水菜 1/4束
- サラダほうれん草 1/3束
- 低脂肪牛乳 500ｍｌ
以上を適度にカットしブレンダーに入れ、スイッチオン。
バナナとリンゴの風味が強く、グリーン感が苦手な夫も喜んで飲んでいました。
私も飲んでみて、続けられそうな味と満腹感なので、
まずは1か月試してみようと思います。
（現在165cm、体重55.5kg）
どの程度体調に変化があるか、再度レポします！
